Wpisy archiwalne w miesiącu
Wrzesień, 2011
| Dystans całkowity: | 329.00 km (w terenie 76.19 km; 23.16%) |
| Czas w ruchu: | 14:15 |
| Średnia prędkość: | 21.96 km/h |
| Liczba aktywności: | 18 |
| Średnio na aktywność: | 18.28 km i 0h 50m |
| Więcej statystyk | |
Dzień sto dwudziesty czwarty
Do pracy i z powrotem standardowo:
Kropka nad "i"© WrocNam
Dane wycieczki:
17.00 km (0.00 km teren) czas: 00:40 h avg:25.50 km/h
Dzień sto dwudziesty trzeci
Do pracy standardowo.
Powrót dookoła Gądowianką, Hallera i Powstańców Śląskich.
Powrót dookoła Gądowianką, Hallera i Powstańców Śląskich.
Dane wycieczki:
24.00 km (0.00 km teren) czas: 01:00 h avg:24.00 km/h
Dzień sto dwudziesty drugi
Do pracy okrężną drogą przez Rynek, gdzie zaparkował Monster Truck:
Poranne godziny wykorzystywane są na bezludne sesje fotograficzne:
Cały czas towarzyszył mi księżyc prawie w pełni:
Po pracy znów lekko okrężną drogą przez miasto do domu.
Monster Truck pod Ratuszem© WrocNam
Poranne godziny wykorzystywane są na bezludne sesje fotograficzne:
Poranna ślubna sesja fotograficzna© WrocNam
Cały czas towarzyszył mi księżyc prawie w pełni:
Most Osobowicki© WrocNam
Zaraz się schowa© WrocNam
Po pracy znów lekko okrężną drogą przez miasto do domu.
Dane wycieczki:
19.00 km (0.00 km teren) czas: 00:40 h avg:28.50 km/h
Dzień sto dwudziesty pierwszy
Po wczorajszym maratonie powolutku do pracy i już nieco szybciej z powrotem.
Widok z parkingu Arkad Wrocławskich, gdzie byłem w piątek u lekarza:
Widok z parkingu Arkad Wrocławskich, gdzie byłem w piątek u lekarza:
Sky Tower z Arkad© WrocNam
Dane wycieczki:
16.00 km (0.00 km teren) czas: 00:50 h avg:19.20 km/h
Przebieżka nr 45
Tragedia, porażka i poruta.
Tradycyjny Wrocławski Maraton przebyty:
Inaczej sobie wyobrażałem pożegnalny (na bliżej nieokreślony czas) przebieg maratoński.
Przygotowywałem się na złamanie 4 godzin. A wyszło trochę inaczej. Wynik 4 h 49 min jest najgorszym w mojej karierze, ale ważne, że dotarłem do mety.
Dwa dni wcześniej odebrałem numer i zacząłem ostateczne przygotowania:
W niedzielny poranek dotarłem z grupami innych biegaczy do kompleksu Stadionu Olimpijskiego. Przed startem tradycyjne czekanie przed toaletami:
Potem chwila rozgrzewki:
A następnie ustawienie się w odpowiednim boksie i oczekiwanie na wystrzał startera:
Kilka minut przed startem spotkałem kolegę z liceum - Marcina, z którym już nie raz pokonywałem wrocławskie i dąbrowskie tasy maratońskie i półmaratońskie.
Planowaliśmy pokonanie trasy w porównywalnym czasie więc postanowiliśmy pobiec razem dopóki starczy sił.
I tak było do półmetka. Biegliśmy równo, zgodnie z planem. Słońce zaczęło nieźle przygrzewać i powoli zaczęły się piekielne warunki. Na trasie spotkałem kilku znajomych z pracy, którzy dopingowali maratończyków. Po minięciu linii 21 km poczułem, ze trafiam na ścianę i dalej już nie będzie łatwo.
Zaczął się marszobieg, który szybko jednak zmienił się tylko w marsz. Tempo spadło z 5:20 na 8:30 min/km. Oznaczało to brak możliwości ukończenia biegu poniżej 4 godzin i prawie 20 km spacer.
Pocieszało to, ze nie byłem jedyny. W pewnym momencie (na podbiegach na Gądowiance ale i później) w zasięgu wzroku nie widać było prawie żadnych biegnących osób, przeważająca większość maszerowała.
Powoli pokonywałem kolejne kilometry:
Na 30 km miałem umówione spotkanie z najlepszym trenerem na świecie - Natką:
Po kilku minutach odpoczynku i porad, czuję się gotowy do ruszenia w dalszą drogę:
Pokonuję kolejne kilometry i kilkaset metrów przed placem Kromera dostaję SMSa od Galena, czy dotarłem do mety. Łączę się i efektem jest mały podbieg z Agatą i krótka sesja fotograficzna:
Do mety pozostaje już niedużo kilometrów i walczę o złamanie granicy 5 godzin. Wreszcie w towarzystwie innych biegnąco - maszerujacyh docieram do mety:
Po minięciu mety prysznic, mały napój regeneracyjny i oczekiwanie na losowanie nagród (w tym samochodu):
Niestety znowu samochodem odjechał ktoś inny, a ja wróciłem do domu Tramwajem Plus i nogami:
Potem regeneracyjna kąpiel i nawadnianie (w czasie biegu straciłem ok. 5 kg mimo ciągłego wlewania w siebie płynów).
Mogło być lepiej, ale ważne że dotarłem w dobrym zdrowiu i samopoczuciu do mety. Brak odpowiedniego treningu i warunki dały o sobie znać.
WTORKOWY EDIT:
Wyniki:
Czas: 4:49:26 (netto)
Miejsce: 1704. (na 2773 kończących)
Kategoria M35: 361 (na 511 kończących)
Mistrzostwa WP M30: 95 (na 146 kończących)
Tradycyjny Wrocławski Maraton przebyty:
Na mecie z medalem© WrocNam
Inaczej sobie wyobrażałem pożegnalny (na bliżej nieokreślony czas) przebieg maratoński.
Przygotowywałem się na złamanie 4 godzin. A wyszło trochę inaczej. Wynik 4 h 49 min jest najgorszym w mojej karierze, ale ważne, że dotarłem do mety.
Dwa dni wcześniej odebrałem numer i zacząłem ostateczne przygotowania:
Ostateczne odliczanie© WrocNam
W niedzielny poranek dotarłem z grupami innych biegaczy do kompleksu Stadionu Olimpijskiego. Przed startem tradycyjne czekanie przed toaletami:
Oczekiwanie przed TOI-TOI-ami© WrocNam
Potem chwila rozgrzewki:
Rozgrzewka przed maratonem© WrocNam
A następnie ustawienie się w odpowiednim boksie i oczekiwanie na wystrzał startera:
Chwila przed startem© WrocNam
Kilka minut przed startem spotkałem kolegę z liceum - Marcina, z którym już nie raz pokonywałem wrocławskie i dąbrowskie tasy maratońskie i półmaratońskie.
Planowaliśmy pokonanie trasy w porównywalnym czasie więc postanowiliśmy pobiec razem dopóki starczy sił.
I tak było do półmetka. Biegliśmy równo, zgodnie z planem. Słońce zaczęło nieźle przygrzewać i powoli zaczęły się piekielne warunki. Na trasie spotkałem kilku znajomych z pracy, którzy dopingowali maratończyków. Po minięciu linii 21 km poczułem, ze trafiam na ścianę i dalej już nie będzie łatwo.
Zaczął się marszobieg, który szybko jednak zmienił się tylko w marsz. Tempo spadło z 5:20 na 8:30 min/km. Oznaczało to brak możliwości ukończenia biegu poniżej 4 godzin i prawie 20 km spacer.
Pocieszało to, ze nie byłem jedyny. W pewnym momencie (na podbiegach na Gądowiance ale i później) w zasięgu wzroku nie widać było prawie żadnych biegnących osób, przeważająca większość maszerowała.
Powoli pokonywałem kolejne kilometry:
Punkt żywieniowy na 25 km© WrocNam
Na 30 km miałem umówione spotkanie z najlepszym trenerem na świecie - Natką:
Zbliżam się do najlepszego trenera© WrocNam
Dumny z pokonanego dystansu© WrocNam
Po kilku minutach odpoczynku i porad, czuję się gotowy do ruszenia w dalszą drogę:
Ruszam dalej walczyć© WrocNam
Pędzę dalej© WrocNam
Pokonuję kolejne kilometry i kilkaset metrów przed placem Kromera dostaję SMSa od Galena, czy dotarłem do mety. Łączę się i efektem jest mały podbieg z Agatą i krótka sesja fotograficzna:
Krótki podbieg na Kromera (by Galen)© WrocNam
Do mety pozostaje już niedużo kilometrów i walczę o złamanie granicy 5 godzin. Wreszcie w towarzystwie innych biegnąco - maszerujacyh docieram do mety:
Finisz WM 2011 (by DataSport)© WrocNam
Po minięciu mety prysznic, mały napój regeneracyjny i oczekiwanie na losowanie nagród (w tym samochodu):
Losowanie nagród© WrocNam
Niestety znowu samochodem odjechał ktoś inny, a ja wróciłem do domu Tramwajem Plus i nogami:
Powrót do domu po wysiłku© WrocNam
Potem regeneracyjna kąpiel i nawadnianie (w czasie biegu straciłem ok. 5 kg mimo ciągłego wlewania w siebie płynów).
Mogło być lepiej, ale ważne że dotarłem w dobrym zdrowiu i samopoczuciu do mety. Brak odpowiedniego treningu i warunki dały o sobie znać.
WTORKOWY EDIT:
Wyniki:
Czas: 4:49:26 (netto)
Miejsce: 1704. (na 2773 kończących)
Kategoria M35: 361 (na 511 kończących)
Mistrzostwa WP M30: 95 (na 146 kończących)
Dane wycieczki:
0.00 km (42.20 km teren) czas: h avg: km/h
Dzień sto dwudziesty
Do pracy, ze względu na późniejszą wizytę u lekarza, zmuszony byłem pojechać srebrnym bolidem.
Wieczorem wybrałem się na pokazy pirotechniczne francuskiej grupy Groupe F, które odbywały się na Wyspie Słodowej i jej okolicach. Ładny kawał miasta został zamknięty, żeby pokaz mógł się odbyć - w końcu Europejski Kongres Kultury zobowiązuje.
Przejeżdżając w okolicach uniwersytetu i napotykając dzikie tłumy, pomyślałem sobie, że w okolicach placu Bema powinno być mniej tłoczno. Rzeczywiście było, ale widok zapowiadał się gorzej:
Jeszcze przed rozpoczęciem pokazu zmieniłem miejsce na Most Pomorski - było widać nawet jedną ze scen:
Przed zakończeniem pokazu pomknąłem okrężną, ale jedyną drogą przez Rynek, w okolice Hali targowej. Tutaj widok był niesamowity:
Po zakończeniu pokazu szybko przedostałem się do domu.
Wieczorem wybrałem się na pokazy pirotechniczne francuskiej grupy Groupe F, które odbywały się na Wyspie Słodowej i jej okolicach. Ładny kawał miasta został zamknięty, żeby pokaz mógł się odbyć - w końcu Europejski Kongres Kultury zobowiązuje.
Przejeżdżając w okolicach uniwersytetu i napotykając dzikie tłumy, pomyślałem sobie, że w okolicach placu Bema powinno być mniej tłoczno. Rzeczywiście było, ale widok zapowiadał się gorzej:
Księżyc na Ostrowem© WrocNam
Jeszcze przed rozpoczęciem pokazu zmieniłem miejsce na Most Pomorski - było widać nawet jedną ze scen:
Niesamowita prędkość policji© WrocNam
Fajerwerki nad Słodową I© WrocNam
Przed zakończeniem pokazu pomknąłem okrężną, ale jedyną drogą przez Rynek, w okolice Hali targowej. Tutaj widok był niesamowity:
Fajerwerki nad Słodową II© WrocNam
Fajerwerki nad Słodową III© WrocNam
Po zakończeniu pokazu szybko przedostałem się do domu.
Dane wycieczki:
9.00 km (0.00 km teren) czas: 00:30 h avg:18.00 km/h
Dzień sto dziewiętnasty
Do pracy normalnie w deszczu.
Powrót przez miasto zobaczyć miejsce organizacji Europejskiego Kongresu Kultury. W pobliżu Hali Ludowej sporo ludzi i nowych instalacji:
Przy okazji Hala Ludowa doczekała się informacji dla turystów:
W pobliżu Wyspy Słodowej trwają przygotowania do piątkowego występu teatru pirotechnicznego Groupe F
Powrót przez miasto zobaczyć miejsce organizacji Europejskiego Kongresu Kultury. W pobliżu Hali Ludowej sporo ludzi i nowych instalacji:
Ufo w Parku Szczytnickim© WrocNam
Czyżby balon - a może spadochron© WrocNam
Kontener instalacyjny© WrocNam
Instalacja kulturalna© WrocNam
Przy okazji Hala Ludowa doczekała się informacji dla turystów:
Plan okolic Hali Ludowej© WrocNam
W pobliżu Wyspy Słodowej trwają przygotowania do piątkowego występu teatru pirotechnicznego Groupe F
Przygotowania na wyspie© WrocNam
Przygotowania na Moście Uniwersyteckim© WrocNam
Dane wycieczki:
23.00 km (0.00 km teren) czas: 01:05 h avg:21.23 km/h
Przebieżka nr 44
Nieco zmieniona formuła akcji "Jak co środę, do roboty na piechotę", bo biegłem we wtorek (14 km w 1h 10 min).
Wygląda na to, że w niedzielę będzie ładnie.
Po południu jeszcze do biblioteki - w jedną stronę na WRM, a z powrotem już na nogach bo kolejki się potworzyły na rynku za rowerami.
Wygląda na to, że w niedzielę będzie ładnie.
Po południu jeszcze do biblioteki - w jedną stronę na WRM, a z powrotem już na nogach bo kolejki się potworzyły na rynku za rowerami.
Dane wycieczki:
0.00 km (14.00 km teren) czas: h avg: km/h
Dzień sto osiemnasty
Standard pracowy - tam i z powrotem.
A przy okazji wspomnienie muzealnego weekendu:
Pewna grupa próbowała przełożyć na muzykę największe partie szachowe w historii:
Muzeum Współczesne Wrocław mieści się w schronie przeciwlotniczym i dla niego samego warto się tam wybrać:
Innym powodem jest kawiarnia na dachu, skąd rozciąga się piękny widok na Wrocław:
Podczas otwarcia trwał piknik artystyczny:
W środku jest sztuka:
A przy okazji wspomnienie muzealnego weekendu:
Lodowa twórczość© WrocNam
Pewna grupa próbowała przełożyć na muzykę największe partie szachowe w historii:
Partia szachowa w zapisie nutowym© WrocNam
Muzeum Współczesne Wrocław mieści się w schronie przeciwlotniczym i dla niego samego warto się tam wybrać:
Wnętrze schronu© WrocNam
Innym powodem jest kawiarnia na dachu, skąd rozciąga się piękny widok na Wrocław:
Panorama ze schronu© WrocNam
Podczas otwarcia trwał piknik artystyczny:
Piknik pod muzeum© WrocNam
W środku jest sztuka:
Beautiful Tube© WrocNam
Zaczyna się we Wrocławiu© WrocNam
Rysunek linii łamanej dążącej do nieskończoności© WrocNam
Dane wycieczki:
16.00 km (0.00 km teren) czas: h avg: km/h
Przebieżka nr 43
Za tydzień Maraton, więc dziś ostatnia większa przebieżka (15 km w 1h 20min, część po trasie Maratonu - od około 25 do około 32 km).
Na parkingu zobaczyłem dzieło - niech Citroen się schowa ze swoimi podróbkami:
Na parkingu zobaczyłem dzieło - niech Citroen się schowa ze swoimi podróbkami:
Motoryzacyjny Picasso© WrocNam
Dane wycieczki:
0.00 km (15.00 km teren) czas: h avg: km/h
